Jak připravit dítě na návrat do školy a posílit jeho imunitu

Návrat do školy. Dvě slova, která v rodičích vyvolávají buď úlevu… nebo lehkou paniku. Po létě plném zmrzliny, pozdního usínání a víceméně nulového režimu se blíží období budíčků, svačin, domácích úkolů a – přiznejme si to – taky rýmiček, kašlíků a marodění pod dekou.

Dá se tomu vyhnout? Ne stoprocentně. Ale dá se na to vše připravit tak, aby vaše dítě nastoupilo do školy v co nejlepší formě – a vy jste nemuseli už v září žonglovat mezi teploměrem, prášky a prací z domova.

Základ? Tělo, které má z čeho brát

Imunita není kouzlo. Je to souhra věcí, které se dějí každý den. A začíná tam, kde možná nečekáte – na talíři.

Nejde o to, aby dítě jedlo jako z příručky jídelníčku renomovaného specialisty na výživu. Ale pokud zvládnete každý den do jejich jídelníčku propašovat aspoň nějaké ovoce, zeleninu a pořádné jídlo místo sušenek a fastfoodu, máte splněno víc, než si myslíte.

Mrkev ke svačině, kousek papriky k večeři, pár jahod do jogurtu. Nenápadné změny, které fungují.

A pokud vaše dítě zeleninu „prostě fakt nemusí“? V klidu. Nikdo neříká, že musí hned milovat brokolici. Dejte mu na výběr, nabídněte ovoce, začněte tím, co zná. Tělo si i tak vezme, co potřebuje – když mu to nabídnete dost často.

Vitamíny, které opravdu dělají rozdíl

O některých věcech má smysl mluvit konkrétně. Například vitamín D – ten opravdu většina dětí nemá dost. Slunce nestačí, jídlo nestačí, ale pár kapek denně, či doplněk ve formě tabletky může výrazně pomoci.

Podobně i omega-3 (z ryb nebo doplňků) nebo zinek a vitamín C – ideálně z jídla, ale klidně také z doplňků stravy, když je potřeba. Jen pozor – nepodávejte dítěti všechny vitamíny naráz. Když si nejste jistí, v jakou denní dobu který doplněk podávat, poraďte se s pediatrem, či lékárníkem.

Nejde jen o jídlo

Možná to zní banálně, ale když dítě málo spí, málo pije a moc sedí u počítače, a na čerstvý vzduch nechodí, imunita si sama neporadí. Spánek je forma regenerace. Pohyb je přirozená očista těla a lymfatického systému. Dostatek tekutin je skoro jako olej v motoru – bez něj také auto nepojede a porouchá se.

Nechcete, aby dítě hned onemocnělo?

Zkuste už týden před návratem do školy začít s mírným návratem do režimu. Dřív do postele, dřív vstávat, přes den aspoň ven nebo na hřiště. I když je to „jen“ procházka, pro tělo to má opravdu významné benefity.

Škola = bacily. To nezměníme. Ale můžeme pomoci tělu, aby je zvládlo.

Škola je ideální líheň nemocí. Děti si půjčují pastelky, ruce, flašky… A imunita často dostává první týdny v novém školním roce dost zabrat.

Nepanikařte. Je úplně normální, že dítě v září onemocní. Dokonce i klidně několikrát. Imunitní systém se učí pracovat s prostředím – a potřebuje k tomu kontakt. Není to vaše chyba. Ani imunitního systému. Důležité je, že pro zdraví svého dítěte děláte maximum – i tím, že se zajímáte, co jíst, jak spát, jak se hýbat. A že ho učíte základní věci: mýt si ruce, kašlat do rukávu, či do kapesníku, odpočívat, když je unavené.

A nezapomeňte ani na sebe

Rodiče bývají tak zaměření na zdraví dítěte, že zapomenou na své vlastní. Ale děti vycítí, když jste ve stresu. Když sami nejíte, nespíte a jste neustále „v pohotovosti“ a „v nervech“.

Tak si to dovolte i vy. Odpočinout si. Dát si čaj. Připravit si jídlo. Vyjít na slunce. Udělat si plán. A říct si, že všechno, co uděláte dobře – i když to není dokonalé a podle tabulek výživových specialistů – má smysl.