Září ve školce: jak podpořit imunitu vašich dětí, než přijdou první bacily

Září je měsícem nových začátků. Některé děti se poprvé vydávají do školky, jiné se po prázdninách vracejí zpět do kolektivu plného her, smíchu – ale také virů. Možná si říkáte, jak je na to všechno připravit. Ať už máte doma tříleté mrně nebo čerstvého předškoláka, jedno je jisté: silná imunita je jejich největší ochránce.

Když malé děti začnou chodit do školky, jejich organismus se poprvé naplno setkává s kolektivem a tím i s úplně novým světem mikrobů. Některé nachlazení je téměř nevyhnutelné – patří k přirozenému zrání imunitního systému. Přesto můžete udělat hodně pro to, aby ty první školkové měsíce nebyly jen o kapesnících a sirupech.

Začněte u toho, co vaše děti jedí. Možná vás překvapí, že největší sílu pro zdraví nenajdete v lékárně, ale v lednici. Imunita totiž nevzniká přes noc – buduje se každodenní péčí. Když jejich jídelníček bohatě obsahuje čerstvou zeleninu, ovoce, kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu, dostávají tělo i mozek to nejlepší palivo.

Oblíbeným pomocníkem jsou třeba jogurty s živými kulturami. Nejenže chutnají sladce a krémově, ale zároveň podporují střevní mikroflóru – a právě ve střevech sídlí velká část imunity. Skvělý tip je i domácí kefír, kvašené zelí nebo obyčejné kvašáky. Možná je děti hned neocení, ale vytrvalost se vyplatí.

Nezapomínejte na prebiotika – tedy „potravu“ pro ty dobré bakterie. Patří mezi ně například zelené banány, cibule, česnek nebo chřest. Nechte je občas objevit na talíři v kreativních kombinacích, které zaujmou i ty největší mlsouny. Fantazii se meze nekladou – barevný talíř plný pestrých chutí bývá pro děti mnohem lákavější než dokonalá výživa schovaná v tabletkách.

Pokud máte doma malého nejedlíka, není třeba propadat panice. Vybíravost je ve školkovém věku normální. Vytrvejte, nabízejte, inspirujte. Děti často potřebují vidět potravinu opakovaně, než ji přijmou. Nenuťte je, ale dejte jim prostor objevovat.

Kromě jídla je pro imunitu zásadní i kvalitní spánek. Většina dětí potřebuje o něco víc spánku, než si dospělí myslí. Pravidelný režim a klidné večery pomáhají tělu i duši odpočívat a regenerovat. Pokud jsou večery hektické, zkuste z nich udělat malý rituál – třeba s pohádkou, jemným světlem a objetím. Právě pocit bezpečí a lásky dokáže s imunitou udělat zázraky.

A co pohyb? Děti se potřebují hýbat. A ne jen kvůli zdraví – je to jejich přirozený způsob, jak ventilovat emoce, objevovat svět a zůstávat v kontaktu se sebou. Společná procházka v lese, tanec v obýváku nebo skákání v dešti – to všechno podporuje nejen radost, ale i imunitní systém.

Nesmíme zapomínat ani na psychickou pohodu. Pro malé děti je školka velkou změnou. Nové prostředí, jiný režim, spousta neznámých dětí – to může být stresující, i když to na první pohled nedávají znát. Mluvte s nimi, naslouchejte jim, buďte jim oporou. Když se cítí bezpečně, zvládají nové výzvy mnohem lépe – a jejich tělo taky.

A ještě jedno malé doporučení na závěr: buďte trpěliví. I když se vám bude zdát, že děti první měsíce neustále smrkáte, kašlete a uklízíte kapesníčky, věřte, že to není zbytečné. Každý takový malý boj s bacilem jejich imunitu trénuje. A s vaší láskou, péčí a trochou té správné výživy to zvládnou. A vy s nimi.